【お家deピラティス】腰痛改善・足の内側がしっかり伸びる運動#腹筋と足のストレッチ

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皆さんこんばんは。

お家deピラティス
「腹筋と足のストレッチ」をご紹介いたします。

★腰痛改善、足の内側がしっかり伸びます!
三角座りになって、お尻の後ろにボールを置きごろんと寝転びます。
背骨は真っ直ぐ、お腹ぺったんこ、骨盤底はしっかりとしめて、鼻から息を吸って、口から吐きながら、しっかり伸ばした足を伸ばしたま前後に開きます。
しっかり開いたところで鼻から息を吸って吐きながら足をチェンジ!

自宅で簡単にできますので

5回×2セットからやってみて下さいね!