#お家deピラティス / 下腹部のエクササイズで下腹・内もも痩せを目指しましょう!

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おはようございます!
筋膜リリース&ピラティストレーナーの山本麻美です★

下腹部のエクササイズ
ご紹介いたします。

 

【下腹を鍛える運動】
背骨をしっかりとのばし
胸は開いてお腹はぺったんこ
骨盤底筋をしめて
内ももでボールを挟みます。
鼻から息を吸って
吐く時に爪先をチョンと床につけて、
息を吸いながら膝を胸に近づけるように戻ってきます。
(お腹はずっと、ぺったんこの状態です)
×10回から頑張りましょう!
下腹・内腿に効くので、便秘解消にも効果的です♡
ぜひ、チャレンジしてみてください。