美肌を叶える為には♡

『食』から皆さまの健康を応援!!

徳永 麻佑です。

秋・冬に向かって季節が進んでくるこの時期。

乾燥肌やニキビ・吹き出物等、肌トラブルが起きやすい時期でもあります。

肌トラブルが発生した時、どのようにされていますか?

サプリやお薬を飲む前に・・・

日々の生活に3つのポイントを少しプラスして、憧れ美肌に近づきましょう!!

 

美肌を叶える3つのポイント

①腸内環境を整える。

美肌を叶える為には、「血液レベルの美しさ」が大切になってきます。

○腸内環境が悪いと…

老廃物を多く含んだ血液が全身を巡ってしまい、肌トラブルの原因となってしまいます。

○「血液レベルの美しさ」:食物繊維&発酵調味料(食品)を摂る事で叶えられます!!

巡りの良い身体になり、綺麗な血液を全身に送ることが出来ます。

※詳しい説明は、前回投稿(腸内環境を整えよう)をご参照ください。

腸内環境デトックスで、肌トラブルを、体の内側から改善していきましょう!

 

②ビタミンACE(抗酸化ビタミン)を意識する。

美肌を叶える、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。

○ビタミンA(皮膚や粘膜の乾燥予防)…人参、ほうれんそう 等

○ビタミンC(皮膚・美白・アンチエイジング)…じゃがいも、柿 等

○ビタミンE(血行促進、代謝up)…南瓜、アーモンド 等

旬の緑黄色野菜&季節のフルーツで、潤いお肌に!

 

③睡眠&休息をしっかりとる。

寝ている間に、細胞修復が行われます。

睡眠時間が少ないと肌のターンオーバーがくずれてしまい、肌トラブルの原因に。

また、自律神経バランス崩れの原因にもなり、アクセルがかかりっぱなしの生活に。

細胞を傷つけ身体のサビの原因となる、活性酸素を発生させる事にもつながってしまいます。

芋・栗・南瓜が美味しいこの季節♪♪

季節のお野菜たっぷりお味噌汁を食べて、ゆっくり休息。

身体の内側から整え、美肌自慢になりましょう!!