#ながらピラティス / 横になりながらヒップアップする方法

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みなさんこんばんは!

筋膜リリース&ピラティストレーナーの

山本麻美です★

 

今日は、お家で簡単にできる

ながらピラティスをご紹介いたします。

第1回目はヒップアップです。
横になりながら、体に力を入れてる感覚はお尻だけ。
息を鼻から吸って口から吐き出す時にお尻に力を入れ膝を開きます。
吸う時に閉じます。

 

同時に沢山のお尻の筋肉を鍛える事ができ
ヒップアップに大変効果的な運動です。
ぜひ、やってみて下さい♡